Kada je vaša spavaća soba stvarno oaze mira i upuštanja, u njoj nikada neće biti problema sa spavanjem i uvijek ćete se buditi odmorni.
Ali, evo i nekoliko trikova kako to pametni postižu i na koji način spavaća soba postaje idealna i poticajna za odličan odmor:
- Uložite u plahte – Pametni ljudi nikada ne štede na plahtama. Zapravo, preporučuje se da svaka spavaća soba ima najmanje dva puna kompleta posteljine i dva kompleta svježih plahti, tako da prljave možete trenutno zamijeniti svježim, čistim.
- Tišina zlata vrijedi – Dok spavamo, još uvijek obrađujemo pozadinske zvukove. Tako da, taj televizor koji ste ostavili uključen ili zvučni signal vašeg pametnog uređaja može prekinuti vaše faze spavanja. Međutim, bijeli šum zapravo može pomoći. Prema Nacionalnoj zakladi za san, ambijentalna buka može vam pomoći u blokiranju zvukova u pozadini (poput lupanja vrata automobila) i pomoći vam da mirnije spavate.
- Dodajte opuštajući miris – Jedno je istraživanje pokazalo da lavanda može smanjiti broj otkucaja srca, temperaturu kože i krvni tlak, što bi vas moglo dovesti u opuštenije stanje. Pokušajte upaliti svijeću od lavande prije spavanja ili oprati plahte deterdžentom s mirisom lavande kako bi vaša spavaća soba doista odisala mirom i opuštanjem.
- Stvorite udoban krevet – Čini se očitim, ali se često zanemaruje: madraci, jastuci i plahte važan su dio vašeg dobrog spavanja. A budući da nije sva posteljina stvorena jednako ili djeluje jednako za sve, morat ćete proći malo pokušaja i pogrešaka kako biste sagradili najbolji krevet za sebe. Ne zaboravite potražiti plahte, pokrivače i poplune koji dobro dišu i odvode vlagu kako se ne biste pregrijali. To vrijedi i za vašu pidžamu.
- Pospremite krevet svako jutro – Istina je, svakodnevno postavljanje kreveta može vam pomoći da bolje spavate noću. Vaša spavaća soba biti će vaša oaza mira samo ukoliko je uredna.
- Pokušajte meditirati prije spavanja – Odvojite trenutak da se dekomprimirate iz dana, a zatim isključite. Stavite laganu joga prostirku ispred kreveta i vaša spavaća soba postati će idealna i za trenutke meditacije prije spavanja.